1多吃一顿没关系
“亲友聚在一起，心情好食欲大增，反正就多吃了一顿，对身体没什么影响，过两天少吃点就行了。”
就此，市友谊医院临床养分科副主任医师魏萍表示，身体健康不是一簇而就的，假如身体平衡被破坏，以后再填补就晚了。因此，吃饭的时候，要把握好度，吃到七八分饱就可以了。
2吃饱后再吃水果
吃完饭后，吃个台湾番茄，夹个苹果片什么的，菜味也会随着水果下肚，感到很愉快。
新疆医科大学第一附属医院预防保健科主任林芳梅表示，饭后吃水果会增长肠胃的累赘，不利于食品的消化。因此，吃饭时最好少吃点菜和主食，留下装水果的空间，不至于加重胃的累赘。
3狂喝饮料解渴
为了减少热量的摄进，面对丰盛的菜肴，通常只吃菜喝饮料解渴。
魏萍表示，饮料中含糖太多，喝多了轻易发胖，而碳酸饮料含有二氧化碳，对身体也不利。与饮料相比，果汁养分要丰盛一些，维生素，矿物资也轻易吸收。
4先饮酒再吃菜
固然很少饮酒，但酒桌上，很多男士都是先喝三杯白酒，再吃菜，这才华显示出新疆男子汉的气势。
林芳梅表示，空腹饮酒对胃的刺激性很大，胃粘膜易受伤，轻易导致胃炎和胃出血、消化道溃疡等多种病变，长期如此会发生慢性酒精中毒，而且很轻易喝醉。因此在参加聚会前，最好先吃点点心、面包等东西垫垫肚子。
5空腹吃水果
往往一起床就先空肚子吃水果，以为这样能够吸收更多养分。
“实在不然，有些水果是不能空腹吃的。蕃茄含有大量易与胃酸发生化学作用，凝聚成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口—幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩大而使人以为胃胀痛。而香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管发生克制造用，不利于健康。”林芳梅说：“此外，山楂、桔子、柿子也都不能空腹吃。”
养分师：节日首选平淡饮食
“我过年吃饭和平时差未几，年夜饭也是以平淡为主，假如有聚会，也会尽量少吃。”在谈到年夜饭怎么吃时，市友谊医院临床养分科副主任医师魏萍如是说。
兰州军区乌鲁木齐总医院养分科主任徐国利告诉记者，平淡的食品是指在做饭时尽量少放油、盐，吃脂肪少、刺激性小的食品，相反，酸、辣、咸味道重的食品要少吃。
“一般的平淡饮食主要以蔬菜居多，如香菇菜心、蒜蓉苦瓜、蚝油生菜、素炒油麦菜、清蒸罗非鱼、水煮花生等。”魏萍说：“多吃这些平淡的食品有利于身体健康。”
“我们在节日期间饮酒也要有节制，能少喝就少喝，假如喝饮料要选择果汁。”自治区公民医院养分研讨所主任范旻说，“酒对人体有一定的保健作用，但喝多了反而会伤身，因此最好适可而止。”
