快速认识“提前备餐”
这是在美国健身圈非常流行的一种饮食方式，健身人群对饮食要求比较严格，不但讲究食材，而且对烹饪方式也有要求。于是他们通常在周末花上几个小时，集中把一周的饭都准备好，或者一周做两次这样的准备。
将这些食物做好保鲜，放在冰箱里储存，想吃时只需拿出来热一下，或者简单搭配炒一下即可。提前备餐这种方式，已经从健身圈流行到更广泛人群中，对于没时间下厨又想吃得健康的上班族、想要通过饮食控制体重的微胖族，都很合适。
这种方式的最大好处是，让你随时可以吃到营养均衡的食物，避免因为身边没有现成的健康餐而乱吃垃圾食品，让饮食变得规律和定时定量。 提前准备食材，还可以把控好饮食结构，不但能提前计算热量，还可以对脂肪、蛋白质、碳水化合物进行合理搭配。对于不爱做饭的人来说，它令人着迷的还在于节省时间，方便快捷，连碗筷都少刷好几个。
