3、 健康版鸡肉沙律（ 359 大卡）
材料：去皮切粒鸡胸肉 2 件
希腊奶酪 1/4 杯
切粒西芹 1/3 杯
切粒苹果 1/3 杯
去籽葡萄 1/3 杯
杏仁 1/4 杯
做法：将所有材料倒进沙律碗，加入希腊奶酪搅拌即成
4、 慢煮牛肉蔬菜汤 （ 265 大卡）
材料：橄榄油 2 菜匙
切粒洋葱 1 个
切粒萝卜 2 个
西芹 2 条
切粒大蒜 3 粒
切粒迷迭香 1 茶匙
烤瘦牛肉 1 磅
切粒茴香 1 粒
做法：1、先将所有材料用橄榄酒以慢火炒 5 – 10 分钟
2、将所有材料放入煲，慢煮 8 小时即成
3、 可一次过预备多天份量
5、蓝莓、藜麦、羽衣甘蓝沙律（ 389 大卡）
材料：藜麦 1 杯
羽衣甘蓝 1 扎
萝卜 1 个
杏仁 1/2 杯
车厘蕃茄 1 杯
蓝莓 1 杯
日式紫菜 5 片
酱汁： Extra-virgin olive oil 1/4 杯、意大利黑醋 1/8 杯、切粒大蒜 1 粒、蜜糖 1 茶匙、麻油 1/2 茶匙、水 1 茶匙
做法：1、 先将藜麦煮熟并待凉
2、将所有酱汁材料放入搅拌机，搅至顺滑
3、 将所有材料搅匀即可
