评论:
首页 > 旅游 > 美食 > 美食热图 > 正文

适合上班族 不超过400大卡的营养午餐

发布时间:2016-10-26 15:19:05  |   来源:新华网  |   作者:佚名  |   责任编辑:DH010
  上班族每天上班也出外午餐,不但花费甚高,更不知不觉地堕进经常高油高盐陷阱,除了容易影响健康外,真的很易发胖!即使选择在公司‘叮饭’,也多是隔夜饭菜,很多时也是多汁高油

  上班族每天上班也出外午餐,不但花费甚高,更不知不觉地堕进经常高油高盐陷阱,除了容易影响健康外,真的很易发胖!即使选择在公司‘叮饭’,也多是隔夜饭菜,很多时也是多汁高油,对身体并没太多好处。


  以下 7 款简易健康午餐,不但容易准备,每款更不多于 400 卡,而且多是具排毒、护肤作用的蔬果。例如近年大受欢迎,却很多女生不知该如何烹调的超级食物羽衣甘蓝,香浓惹味却非常低卡的中东鹰咀豆酱,注意健康的女士们不妨试试,很快就会感受到自备午餐带给身体的种种好处!

  1、 羽衣甘蓝、杏仁、蔬菜沙律 ( 300 大卡)


  材料:羽衣甘蓝 1扎

  顶级冷压橄榄油( Extra-Virgin Olive Oil) 半茶匙

  萝卜 1 个

  西芹 2 条

  香茜叶 1/4 杯

  苹果 1个

  姜茸 两茶匙

  杏仁 1/2 杯

  意大利香醋 (Balsamic vinegar)2茶匙

  柠檬汁 1茶匙

  做法:将所有材料搅拌即可。

  2、 鹰咀豆酱蔬菜三文治( 336 大卡)


  材料:麦包 2片

  鹰咀豆 2茶匙(将鹰咀豆放入搅拌机,揽拌至顺滑即可)

  青瓜 3片

  蕃茄 2片

  牛油果 3片

  苜蓿芽( Alfalfa Sprouts )1/4 杯

  切丝萝卜 1/4 杯

  做法:1、将麦包烘至香脆

  2、将鹰咀豆酱涂在麦包上

  3、将蔬果放上麦包即成

非遗江苏
人文江苏
出行指南针
智慧江苏