常吃这些食物 让你远离抑郁烦恼！

　　又到了“悲秋综合征”泛滥的季节，如何才能使自己不致陷入凄凉、苦闷，甚至焦虑、抑郁的消极情感中呢？食物对情绪的影响力至关重要。比如，常吃以下这些食物可以帮你赶走抑郁，使你的心情变得开朗乐观！

　　海鱼

　　海鱼，例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是奥米加3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。