吴江:你在朋友圈里晒步数了吗?专家:运动要有方法

发布时间:2015-10-30 14:08:21  |   来源:吴江日报  |   作者:佚名  |   责任编辑:顾晶
运动成为攀比肯定是不正确的,每个人的运动量都要根据个人实际情况而控制,有的人体质好或者平时有运动的习惯,就能承受较大的运动量。

  朋友圈除了可以晒美食、晒自拍,最近还流行起一种新的晒法——晒步数。

  不少市民通过手机App,不仅能在朋友圈里展示自己每天的步行记录,还能排个名次。在排名中,少的每天能走上千步,多的有好几万步。

你在朋友圈里晒步数了吗?专家:运动有方法安全要重视
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  晒步数的不在少数

  10月28日晚上7点整,记者来到吴江训练健身中心时,跑道上有不少市民正在散步或跑步,年龄层次各不相同,运动方式也大相径庭。仔细观察不难发现,有的人手里拿着手机,一边听着音乐,一边还不时地往手机屏幕上看一眼。

  记者询问后得知,原来他们在看自己行走的步数,为的是达到目标后可以晒到朋友圈。

  今年27岁的于小姐是一名办公室文员,每天下班后,她都会健走锻炼。于小姐说:“其实我这个人比较宅,也不爱运动,但是用了计步器以后,每天都很自觉地去锻炼。而且,步行是一种比较科学的运动方式,强度也不是很大。我的亲身感受就是走了一段时间后,身体会舒服很多,白天上班也更有精神。”

  于小姐会把每天行走的步数晒到朋友圈,但只是为了让朋友督促自己,她也坦言,看到其他人晒的步数多了,自己也会对自己要求高点,这在一定程度上影响了自己运动的节奏。

  按心率运动最恰当

  因为要和朋友拼朋友圈里的走路步数和点赞数量,有人付出了惨痛的代价。据《扬子晚报》报道,来自南京的45岁糖尿病患者杨女士走到双脚磨破,甚至差点因此而截肢。

  对此,区体育科学研究所所长陆帆认为,运动成为攀比肯定是不正确的,每个人的运动量都要根据个人实际情况而控制,有的人体质好或者平时有运动的习惯,就能承受较大的运动量。有的人体质比较弱,走走就心慌腿发软,肯定得慢点,时间短一些。

  “步行是最方便、容易执行也是最安全的运动方式,但也要根据自身情况控制好运动量,并不是越快越好,最适当的就是依心率来运动。”陆帆告诉记者,对普通锻炼者来说,最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。

  选择安全健身场所

  近几年,上班族中有越来越多的年轻人加入到了“夜跑圈”。家住双板桥小区的周英就是一名夜跑爱好者,晚上下班以后,她都会去附近的训练健身中心跑上几圈。

  “来这里跑步的人很多,边上球场里面还有人打篮球,所以很热闹,一点都不用担心有危险。”周英建议,如果自家附近没有运动场,可以选择在小区里运动,或者到“夜跑一族”聚集的地方跑步。

  “吴江公园有很多夜跑的人,我偶尔也参加一些规模大点的夜跑活动,即使你自己一个人跑,身边有一拨拨的夜跑者,也能相对安全点。”周英提醒,夜跑的时间最好定在晚上7点到9点,那时候夜跑的人还比较多。独自夜跑时不要跑进小路、小巷,以免遇到危险。

  区体育局工作人员告诉记者,区级体育场馆都装有监控摄像头,安全性也相应高一点,吴江训练健身中心(老体育场)、苏信学院、东太湖生态园、吴江公园都是比较安全的健身场所,市民可就近选择,女子夜间户外健身时最好找个同伴。

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