吴江：人生就像一场马拉松 记长跑爱好者华明瑞

　　华明瑞正在长跑。

　　和一群热爱跑步的朋友在松陵镇流虹路上的体育场一起训练交流，是华明瑞每天最大的乐趣。他那黝黑的皮肤、晶莹的汗珠、矫健的步伐，往往能给人留下深刻印象。

　　坚持长跑已经8年了

　　新吴江人华明瑞是一个80后小伙子，目前在吴江英格索兰公司的工程实验室工作，老家在徐州沛县。他坚持长跑已经有8年了。

　　别看华明瑞现在身材紧实、肌肉发达，曾经的他在跑步这项运动上却鲜有涉猎。“我上大学前，一门心思扑在学习上，没什么机会锻炼。”他说，高中时的一次体育测试，铅球、立定跳远等项目都通过了，唯独跑步不过关。这让他暗暗下定决心，将来学习不紧张了，有时间了，一定要好好锻炼。

　　2007年，华明瑞离开家乡来到苏州上大学，大一时在一位同窗好友的指点下，他第一次接触到长跑这项运动。随后，他与身边的一些长跑俱乐部有了联系，并加入了苏州沧浪中老年长跑队。

　　小小年纪跟在一群上了年纪的长跑爱好者后面跑步，华明瑞显得有些格格不入，同学们还笑称他是“中老年里的小年轻”。不过，华明瑞并不介意别人的眼光，他觉得长跑这项运动与年龄无关，只要是自己发自内心喜欢，就能够坚持下去。如今，他已是吴江民间马拉松爱好者群体中的老前辈了，还带动了周围七八个朋友一起参加到跑步健身的队伍中。

　　从受伤到斩获佳绩

　　2009年，已经坚持长跑两年多的华明瑞，参加了他人生中第一次马拉松赛，由于没有相关赛事经验，最后以受伤告终。他告诉记者：“我第一次参赛前完全不知道装备的重要性，当时穿了薄底的平底鞋，跑着跑着脚趾甲就受伤了。”

　　但是，华明瑞没有选择半途退赛，而是带伤坚持跑完了全程。他说他当时在心里给自己鼓劲：既然来了，我一定要跑完，别人可以的我同样也可以!自此，华明瑞在训练中积极进行调整，很少出现脚磨出血的情况，也很少受伤，日常训练都能轻松完成。

　　2014年，他代表苏州参加了金坛市茅山登山比赛，并获得个人第三、团体第一的好成绩。同年，在苏州市登山协会组织的登山赛中夺冠。2015年，他又先后获得了无锡国际马拉松比赛青年组第八名、爱跑步半程马拉松系列赛(第一站)苏州树山越野挑战赛第一名的佳绩。但是，华瑞明并不满足于现状，他说：“未来，我会继续训练提升速度，向全马2小时20分努力!”

　　长跑中收获健康

　　每天早晨6点，华明瑞都会跑一个小时步，然后再去上班。平时就算工作再忙，他都会利用休息时间去流虹路上的体育场训练，跑步让他的身体越来越健康了。

　　“跑步是一项大家都能进行的运动，只需要一双质量好点的鞋子，一身普通的衣服。”华明瑞说，跑步是他缓解工作压力的一种方式，还能结交不少朋友，一起运动，一起健身。

　　长跑让原本体质差、经常感冒的华明瑞变得越来越健康。“现在很多年轻人为了减肥而跑步，做不到坚持，往往没什么效果。一旦坚持跑下来，上年纪以后就知道好处了，我身边还有80多岁的老人在坚持跑步呢。”

　　如今，很多人担心膝盖受损而不愿跑步健身，华明瑞建议刚开始跑步的长跑爱好者，跑前需要做充分的热身准备，做好适当拉伸，夏天跑步，跑完还要注意及时补水。刚开始跑不能太拼命，跑步贵在坚持。