晚上在床上要刷一个多小时朋友圈
小朱今年28岁，喜欢体育运动，烟酒也不沾。但是他有个习惯，就是每天晚上喜欢玩电脑到11点多钟，然后躺在床上刷微信，越看越没有睡意，甚至有时睡意袭来，也要坚持着把“朋友圈”刷完。直到睡意铺天盖地压下来，脑子也木了，才不得已关上手机，闭上眼睛。此时，离上床躺下已有一个多小时了。
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上个星期小朱接连两天游泳，回到家后感觉心里不舒服，胸口一直有疼痛感，去医院一看，居然是急性心肌梗死，而且心梗范围很大。不得已，在堵塞的冠状动脉放了几个支架，才从死亡线上把小朱拉了回来。
人为造就失眠，增加心血管病风险
小朱这么年轻，怎么会得心梗呢?据南京市第一医院神经内科副主任医师王军分析，小伙子的急性心梗很有可能就是“刷微信”惹的祸。
王军说，早晨起床后和睡前刷手机，已经成为时下很多年轻人的一种生活习惯。随时随地了解各种信息，倒是能让生活更丰富多彩，但在睡觉前躺在被窝里看手机或者平板电脑，却很可能赶走睡意，降低睡眠质量。睡觉和吃饭一样要讲究规律，人体在睡觉时间上也有一个生物钟，而睡觉前应该让心情平缓，劲爆的消息会让人处于兴奋状态，让人难以入睡，进而也会影响睡眠质量。刷微信，多半是想了解新鲜事、有意思的事，如果遇到什么特别的消息，还会忍不住转发、评论一番，这些做法都是影响睡意的大敌。专家特别强调说，睡眠健康直接关系到心脏健康。威胁生命的心脏病发作，很多都是在睡眠的时候。
作息应与自身生物钟一致
那么，怎么睡眠才是最科学的方式呢?王军介绍，首先要养成按时就寝和起床的好习惯，尽可能不熬夜，第二天不补睡、不赖床。对于都市白领喜欢利用双休日补觉的习惯，王军提醒，睡眠时间也不是越长越好。一般根据白天的清醒程度，只要早上起床时头脑清晰，一天中没有疲劳感，就表示睡眠时间已经足够。而如果睡得过多，会“营养过剩”，出现“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。
别再以为心梗是“老年病”
这些坏习惯 让心梗缠上年轻人
今年3月，泰州一名27岁小伙突发急性心梗到医院治疗，医生检查发现，吸烟熬夜是患病主要原因;今年1月，武汉小伙和朋友一起吃宵夜，一两瓶白酒下肚后突发心梗……医生告诉记者，以前发生心梗送到医院来抢救的，多是60岁以上的老年人，但近年来，年轻人已越来越多。医生表示，年轻人心梗跟不良习惯脱不了干系。那么，哪些生活中的坏习惯会让心梗缠上年轻人呢?
1、吸烟过多：吸烟会促使动脉硬化，增大患心梗的危险。另一个方面，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心梗。很多人就是在吸烟时心梗发作的。此前有一位23岁的心梗患者有7年的吸烟史，平均每天吸1包烟。
2、暴饮暴食：食道和胃部离心脏近，过多饮食会导致心脏血管急剧收缩，发生痉挛。如果抢救不及时，会有生命危险。
3、过度劳累：中青年心梗的发病人群主要是脑力劳动者，有的人工作起来几天都不休息。这种没有规律、过于劳累的生活，非常容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。
4、压力过大：生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起。人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，这很容易引起心梗发作。
医生表示，中青年很难想到自己会得心梗。中青年心梗患者可能没有心脑血管病史，即使发生胸闷、胸口疼等症状，也不会想到心梗上去，许多患者因此耽误了抢救时间。
