评论:
首页 > 新闻 > 食品 > 正文

吃粗粮食品有益健康 腹胀的原因腹胀时应该怎么办?

发布时间:2015-01-03 21:03:24  |   来源:中国日报网  |   作者:佚名  |   责任编辑:曹锐
在广大营养师的呼吁下,现在大家都知道要多吃粗粮,因为粗粮相对大米、精白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,B族维生素含量也高。


  吃粗粮腹胀我们应该怎么办

  一、循序渐进

  如果您已经意识到应该注意增加粗粮的摄入,那恭喜你的同时也要给你提个醒,那就是不要一蹴而就。刚开始吃的时候一定要由少至多,大约占主食的1/10左右,坚持7-10天以后,再开始慢慢加量,由此以来可以给自己的消化系统一个适应的时间。

热点资讯
精彩推荐
出行指南针
每日能量榜