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夏季运动如何防中暑?这些小技巧你要get√

发布时间:2017-07-14 17:05:52  |   来源:本网综合  |   作者:佚名  |   责任编辑:DH011
夏天气温炎热,健身时如果稍不留神,很容易就会引起中暑。因此要学会科学健身,同时做好防暑工作。夏天最适合健身锻炼的时间段是清晨和傍晚,这两个时候太阳光线最不强烈,不会直射人

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  “站着像生煎,走着像油炸,在床上是红烧,下床后是清蒸,我们是奔跑的五花肉……”进入伏天后,全国各地持续高温,造成门诊接待中暑患者急剧增加。夏季健身时如果稍不留神,很容易就会引起中暑。因此要学会科学健身,同时做好防暑工作。

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  夏天最适合健身锻炼的时间段是清晨和傍晚,这两个时候太阳光线最不强烈,不会直射人体引起中暑。

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  容易引起中暑的外在环境除了高温以外,还有一个是湿气重,越是气压低越闷热的条件下,越是容易中暑。因此要选择通风良好、潮湿度低的时机来运动。

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  在健身的强度方面,要比平时有所下降,同时时间也要有所缩短,中途要停下来休息片刻,不要一直持续性地做运动。

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  夏季虽热,可是不能贪凉,即便是运动得出了一身的汗,也不能喝冰镇饮料或是吃雪糕,否则非但不会让暑气消散,还会引起胃肠道痉挛。

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  5由于健身后大汗淋漓,汗水会令体内的一部分电解质丢失,这时就不能单纯补给白开水,最好的饮品是糖盐水,既能解渴,又能补充能量,还能弥补流失的电解质。绿豆汤也是不错的消暑甜品。