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本周，大部分上班族都告别了假日模式，正式开启了新一年的工作，老生常谈的“节后综合征”也随之而来。为此，武警嘉兴医院专家提醒，前三天不宜安排高强度工作。
睡不好？及时调整作息时间
节假日大睡特睡或者通宵达旦的人不在少数，由此也打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，首当其冲的表现就是失眠。对此，专家建议可以通过泡脚在睡前放松身体，从而起到助眠的作用；此外，睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以闭目养神。
吃不好？做三天素食者
春节里，家家户户都少不了大鱼大肉，一周下来身体开始叫板，此时容易出现神经性厌食。这类人群可适当吃一些健胃消食片或山楂片，节制饮食，尝试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，帮助胃肠道休息调整。
心情不好？给自己泡杯茶
一收假就投入到紧张的工作计划中会引发焦虑情绪，引发“上班恐惧症”。专家表示，一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲调整的时期。
精神不好？撸起袖子动起来
假日期间，运动减少，会让人变得懒散。收假后，可以进行有氧运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，不仅可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气，也能将胃口调整回正常状态。
