2.肉桂
虽然平时接触到肉桂，多是因为咖啡、苹果派以及西式甜点中含有肉桂粉，不过肉桂自古以来就是中医药材的一种，在各大中医药房都能轻松购得。
肉桂能扩张血管，促进血液循环，改善虚寒造成的腹痛和生理痛。但因为肉桂属于热性食材，比起温补的温性更为强烈，因此要注意不宜摄取过量。肉桂还能够防止造成皮肤老化，对于肌肤暗沉、松弛的女性十分适合。一天只需半茶匙的份量就能起到提高体温，预防糖化的效果，将肉桂粉加入到咖啡、茶饮中，或是加入到甜点中都是不错的摄取方式。
3.生姜
提到暖身就不得不介绍生姜，在中医的观点里，生姜能改善虚寒带来的不适。另外，有时会看到专家建议生姜带皮吃的说法，要注意生姜皮虽有发汗作用，但其却属于凉性，发汗后会造成体温丧失，导致虚寒，因此要注意不宜过量食用带皮生姜。
对于吃货而言，通过食物来起到减肥的效果真是再开心不过了。通过提高自身温度，加速血液循环和新陈代谢便能起到瘦身的效果，记住以上3种有效的发汗食材，保你在春天到来时依旧又瘦又美。
