凉拌菜是夏季餐桌最受的欢迎的菜。
凉拌菜重点在于调味料的选用和量的拿捏。还有考虑尽量不要选用寒凉的食材做凉拌菜,最好选些健脾对肠胃有保健作用的食材。
这道凉拌菜,使用的西式调味品,不仅外观色泽养眼看着清爽,味道也非常的爽口。
茼蒿含有广泛而丰富的营养,尤其是胡萝卜素和矿物质含量较高。其纤维细嫩,容易消化吸收,对儿童发育成长和老年人胃肠吸收不良均很有好处。另外,茼蒿中铁的含量较多,对儿童生长发育及贫血患者有一定帮助。此外,茼蒿还含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质,因此具有调胃健脾、降压补脑等效用。并且其所含粗纤维有助肠道蠕动,促进排便,达到通腑利肠的目的。
食材:
泰国茼蒿: 250克 葡萄醋:适量 辣椒:适量 蒜:适量 帕玛臣奶酪粉: 适量
鱼露: 适量 黑椒: 适量 橄榄油: 适量 洋葱:适量
1.蒜切碎,辣椒切丝
2.加入葡萄醋
3.茼蒿洗净
4.将茼蒿切段
5.洋葱切丝
6.将洋葱丝放入蒜和辣椒的碗中
7.加入盐
8.加少许鱼露。
9.拌匀
10.加入橄榄油
11.撒上帕玛臣奶酪粉。
12.再加些黑椒碎拌匀即可享用。
小贴士
没有葡萄醋,也可以选用凉拌醋或者陈醋。
茼蒿:尽量选用细嫩的新鲜茼蒿。